20 maig

A la classe de 6è de Primària B ens hem iniciat en centrar-nos en la respiració. Quan ens centrem en l'acte de respirar, deixem de pensar en totes les coses que ens passen pel cap, és una estona de relaxació i poder continuar endavant.

Els exercicis d'iniciació a la respiració funcional amb els i les alumnes els poden aportar molts beneficis:

  • Redueix l'estrès i l'ansietat
  • Millora el control de les emocions.
  • Més concentració.
  • Més relaxació.
  • Afavoreix la dilatació de les vies respiratòries i sanguínies i millora l'oxigenació.

Anem a practicar:

  • Posa la teva atenció en la respiració.
  • Fes cicles de dues respiracions nasals suaus i una pausa després de la segona
  • exhalació de 3-5 segons.
  • Repeteix l'exercici durant 3-5 minuts diverses vegades al dia.
  • Si en fer l'exercici la falta d'aire és molt intensa, adapta l'exercici amb pauses més
  • petites o afegint més respiracions entre pauses.
  • Si no sents falta d'aire, fes les respiracions més suaus, lentes i silencioses, i/o allarga
  • les pauses.
  • Practica, practica i continua practicant... aquesta és la clau per obtenir resultats.
bookmark